第37章 这真是让人意外啊!
还不到两个小时,凌翊就完成了Lisa的第一项魔鬼特训。
他在3级水阻的情况下,完成了二十公里。
从水里爬出来的时候,水压的压迫力彻底消失,他感觉浑身上下说不出的轻松,走路都是飘乎乎的,就好像自己突然间学会轻功了一样。
Lisa将凌翊的各项表现都记录在透明的电子板上,记录完之后,便合上电子板,冷冷的说道:“好了,热身运动勉强算是做完了,下一项,徒手攀爬。”
“哈,这个项目我喜欢!”
凌翊在试炼游戏中,多次遇到悬崖峭壁,紫澜还曾经嘲笑他攀爬技术不够好。
现在有机会多练练攀爬,以后再遇到紫澜的时候,保证能让她惊掉下巴!
“喜欢?那就多练练吧,本来给你定的是1个小时,现在改成2个小时,跟我来吧。”
Lisa带着凌翊来到攀岩房,指着正中间一道五米高的垂直岩壁说道:“顺着岩壁爬到天花板,然后从安全绳上滑下来,再从地面蜘蛛爬,爬到右侧角落,抡100下战绳,然后再接岩壁攀爬——就这样一直循环下去。”
Lisa瞥了一眼凌翊,“行不行?不行就说。”
凌翊嘿嘿坏笑,“行倒是行,但教练你难道不应该给我做个示范吗?像什么蜘蛛爬啊,抡战绳啊这种技术动作,我以前可都没听过呢。”
Lisa冷笑道:“我可以给你做示范,但我只做一次,如果你看过我的标准示范后,动作还做不规范,那我可要罚你做负重俯卧撑了。”
“呃……”
没等凌翊开口反悔,Lisa身影一晃,轻快的跃到了岩壁上。
她手脚并用,就像是一只觅食的壁虎一样,只不过身材更加诱人,动作更加流畅。
不到三分钟的时间,Lisa就轻松的攀爬到了天花板上,修长健美的双.腿一勾,顺着安全绳就轻盈落地。
她落地的时候,竟然没有一点声音!
紧接着,她便四肢摊开,像八爪蜘蛛一样,手脚并用,在攀岩房的地板上快速爬行起来。
蜘蛛爬这个动作看似简单,但却是要在爬行的过程中,支撑起自己的身体来,就等于是一个运动状态下的平板支持,所以对整个肉身能量的消耗非常大!
爬到房间右侧的角落里,Lisa便抓起两条足有五米长,碗口粗的巨大绳索,啪.啪.啪啪的上下甩动起来。
整个攀岩房都是啪啪之声,听得凌翊心惊肉跳的。
100下战绳抡完,Lisa面不改色气不长出,额头上竟然也连一点汗渍的痕迹都没有!
“看清楚了吗?”
“呃,能再来一遍吗?我想认真学习精髓。”凌翊一脸诚恳的说道。
Lisa一脸恼怒的吼道:“就这么几个简单动作,学什么精髓!少啰嗦!赶紧给我上墙!”
凌翊奋力的攀爬起来。
五米高的岩壁,不光是对肉身的考验,也是对心理的考验。
尤其是接近天花板的时候,倒悬着爬行,凌翊别提有多提心吊胆了。
好不容易抓稳了安全绳,每向下滑一寸,手掌都火.辣辣的疼。
“勾住脚,用腰胯的力量!”Lisa在底下大声的提醒道。
终于安全落地之后,凌翊又撅起屁.股,略显笨拙的在地上爬行。
等到达战绳处的时候,他的上肢酸痛不已,完全一点力气都没有了。
“凌翊,你是不是男人!100下!快!”
“啊!”凌翊怒吼一声,用火.辣辣的双手抓起粗粗的战绳,发疯似的抖甩起来。
他啪.啪.啪的力度和节奏,显然比起Lisa啪.啪.啪的力度和节奏差远了。
“软绵绵的乱甩,你到底行不行?信不信我往绳子上栓块肉,狗都比你强!”Lisa大声的训斥道。
你个母夜叉!
活该找不到男朋友!
凌翊一边发力狂甩,一边在心里暗搓搓的骂道。
战绳抡甩了100下,凌翊立刻丢掉战绳,瘫倒在地。
这一套组合训练,实在是太累人了!
Lisa走到凌翊的身边,用脚尖捅了捅他,“死了没有?没死就赶紧起来!”
凌翊咬牙支撑起身体,准备再去攀岩。
“站住!”
Lisa冷笑着说道:“记得我之前说过什么吗?动作不规范,就得挨罚,来吧,一百个负重俯卧撑走起。”
凌翊无奈的趴在地上,“走起就走起!”
Lisa用脚踩住凌翊的后背,“开始!”
她的脚并没有用力,但也着实让四肢酸痛的凌翊感到有些难以承受。
“凌翊,你还坚持的住吗?”
“23、24、25……”
“要是坚持不住,你可以给你调整成更轻松的训练计划,就像其他富二代一样,来这里装装逼,自拍自拍,晒个朋友圈,走个过场。”
“32、33、34……”
“你看你,花了7万块还要受虐待,这是何苦呢?现在你心里一定后悔死了吧?”
“39、40、41……”
“还在坚持?好,有骨气!既然你还能坚持,那我们就继续吧。我知道你心里一定在骂我,没关系,毕竟我也骂你了,你在心里骂我也算是公平的。”
“我经手的会员,没有一个不骂我的,但是我Lisa就是这样的人,我不在乎别人怎么看待,只在乎这件事有没有做好。”
“凡是训练,就一定是要受折磨的,健身不光是肉身的折磨,还是对精神意志的考验,你要是半途而废,我就瞧不起你了,不管你多有钱,多有身份,只要你没坚持下来,在我看来你都是个废物。但是如果你真的能坚持下来,我Lisa就对你五体投地。”
“你或许以为,这一组训练,是我故意折磨你,但其实并不是。这组训练,练的是你四肢力量,尤其是你的上半肢的力量!”
“根据你刚才在水中跑步的表现,我观察到你摆臂的幅度不够强,背部肌肉不够扎实,导致你整个上肢的肌肉群,都发挥不出应该有的爆发力来。”
“肌肉是什么?通俗点来说,就是一块能变硬的肉而已。但实际上它们可没那么简单,它们是一种防具,也是一种武器,它们承载你的力量,也释放你的力量。如果你的肌肉不够强,你满身的力量,就不能完全发挥出来!”
“所以,这一组针对性训练,你会觉得格外吃力,因为这正是你肉身的短板所在!如果你能坚持下来并把动作做规范,你的背部肌肉,上肢肌肉群,都会大大改善,从而让你整个人更加协调,爆发力更强。”
“以前你用尽全力都劈不开一块水泥砖头,而当你的肌肉练出来之后,你用同样的力量,就可以劈开大理石石板了!这就是肌肉的重要性!”
“你,听明白了吗?”Lisa将自己的腿从凌翊背上移开。
100下负重俯卧撑刚好做完,凌翊喘息着站起来,真挚的对Lisa说道:“我明白了Lisa,谢谢你的严格,这正是我所需要的。”
说完,凌翊便迈步走到岩壁前,一个动作一个动作,认真规范的练了起来。
Lisa用严苛的目光看着凌翊的表现,忍不住微微点头。
“这个家伙……还真是让人意外啊。”
她冰山似冰冻的嘴角,第一次露出一抹笑意来,随即快速消失不见。
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他在3级水阻的情况下,完成了二十公里。
从水里爬出来的时候,水压的压迫力彻底消失,他感觉浑身上下说不出的轻松,走路都是飘乎乎的,就好像自己突然间学会轻功了一样。
Lisa将凌翊的各项表现都记录在透明的电子板上,记录完之后,便合上电子板,冷冷的说道:“好了,热身运动勉强算是做完了,下一项,徒手攀爬。”
“哈,这个项目我喜欢!”
凌翊在试炼游戏中,多次遇到悬崖峭壁,紫澜还曾经嘲笑他攀爬技术不够好。
现在有机会多练练攀爬,以后再遇到紫澜的时候,保证能让她惊掉下巴!
“喜欢?那就多练练吧,本来给你定的是1个小时,现在改成2个小时,跟我来吧。”
Lisa带着凌翊来到攀岩房,指着正中间一道五米高的垂直岩壁说道:“顺着岩壁爬到天花板,然后从安全绳上滑下来,再从地面蜘蛛爬,爬到右侧角落,抡100下战绳,然后再接岩壁攀爬——就这样一直循环下去。”
Lisa瞥了一眼凌翊,“行不行?不行就说。”
凌翊嘿嘿坏笑,“行倒是行,但教练你难道不应该给我做个示范吗?像什么蜘蛛爬啊,抡战绳啊这种技术动作,我以前可都没听过呢。”
Lisa冷笑道:“我可以给你做示范,但我只做一次,如果你看过我的标准示范后,动作还做不规范,那我可要罚你做负重俯卧撑了。”
“呃……”
没等凌翊开口反悔,Lisa身影一晃,轻快的跃到了岩壁上。
她手脚并用,就像是一只觅食的壁虎一样,只不过身材更加诱人,动作更加流畅。
不到三分钟的时间,Lisa就轻松的攀爬到了天花板上,修长健美的双.腿一勾,顺着安全绳就轻盈落地。
她落地的时候,竟然没有一点声音!
紧接着,她便四肢摊开,像八爪蜘蛛一样,手脚并用,在攀岩房的地板上快速爬行起来。
蜘蛛爬这个动作看似简单,但却是要在爬行的过程中,支撑起自己的身体来,就等于是一个运动状态下的平板支持,所以对整个肉身能量的消耗非常大!
爬到房间右侧的角落里,Lisa便抓起两条足有五米长,碗口粗的巨大绳索,啪.啪.啪啪的上下甩动起来。
整个攀岩房都是啪啪之声,听得凌翊心惊肉跳的。
100下战绳抡完,Lisa面不改色气不长出,额头上竟然也连一点汗渍的痕迹都没有!
“看清楚了吗?”
“呃,能再来一遍吗?我想认真学习精髓。”凌翊一脸诚恳的说道。
Lisa一脸恼怒的吼道:“就这么几个简单动作,学什么精髓!少啰嗦!赶紧给我上墙!”
凌翊奋力的攀爬起来。
五米高的岩壁,不光是对肉身的考验,也是对心理的考验。
尤其是接近天花板的时候,倒悬着爬行,凌翊别提有多提心吊胆了。
好不容易抓稳了安全绳,每向下滑一寸,手掌都火.辣辣的疼。
“勾住脚,用腰胯的力量!”Lisa在底下大声的提醒道。
终于安全落地之后,凌翊又撅起屁.股,略显笨拙的在地上爬行。
等到达战绳处的时候,他的上肢酸痛不已,完全一点力气都没有了。
“凌翊,你是不是男人!100下!快!”
“啊!”凌翊怒吼一声,用火.辣辣的双手抓起粗粗的战绳,发疯似的抖甩起来。
他啪.啪.啪的力度和节奏,显然比起Lisa啪.啪.啪的力度和节奏差远了。
“软绵绵的乱甩,你到底行不行?信不信我往绳子上栓块肉,狗都比你强!”Lisa大声的训斥道。
你个母夜叉!
活该找不到男朋友!
凌翊一边发力狂甩,一边在心里暗搓搓的骂道。
战绳抡甩了100下,凌翊立刻丢掉战绳,瘫倒在地。
这一套组合训练,实在是太累人了!
Lisa走到凌翊的身边,用脚尖捅了捅他,“死了没有?没死就赶紧起来!”
凌翊咬牙支撑起身体,准备再去攀岩。
“站住!”
Lisa冷笑着说道:“记得我之前说过什么吗?动作不规范,就得挨罚,来吧,一百个负重俯卧撑走起。”
凌翊无奈的趴在地上,“走起就走起!”
Lisa用脚踩住凌翊的后背,“开始!”
她的脚并没有用力,但也着实让四肢酸痛的凌翊感到有些难以承受。
“凌翊,你还坚持的住吗?”
“23、24、25……”
“要是坚持不住,你可以给你调整成更轻松的训练计划,就像其他富二代一样,来这里装装逼,自拍自拍,晒个朋友圈,走个过场。”
“32、33、34……”
“你看你,花了7万块还要受虐待,这是何苦呢?现在你心里一定后悔死了吧?”
“39、40、41……”
“还在坚持?好,有骨气!既然你还能坚持,那我们就继续吧。我知道你心里一定在骂我,没关系,毕竟我也骂你了,你在心里骂我也算是公平的。”
“我经手的会员,没有一个不骂我的,但是我Lisa就是这样的人,我不在乎别人怎么看待,只在乎这件事有没有做好。”
“凡是训练,就一定是要受折磨的,健身不光是肉身的折磨,还是对精神意志的考验,你要是半途而废,我就瞧不起你了,不管你多有钱,多有身份,只要你没坚持下来,在我看来你都是个废物。但是如果你真的能坚持下来,我Lisa就对你五体投地。”
“你或许以为,这一组训练,是我故意折磨你,但其实并不是。这组训练,练的是你四肢力量,尤其是你的上半肢的力量!”
“根据你刚才在水中跑步的表现,我观察到你摆臂的幅度不够强,背部肌肉不够扎实,导致你整个上肢的肌肉群,都发挥不出应该有的爆发力来。”
“肌肉是什么?通俗点来说,就是一块能变硬的肉而已。但实际上它们可没那么简单,它们是一种防具,也是一种武器,它们承载你的力量,也释放你的力量。如果你的肌肉不够强,你满身的力量,就不能完全发挥出来!”
“所以,这一组针对性训练,你会觉得格外吃力,因为这正是你肉身的短板所在!如果你能坚持下来并把动作做规范,你的背部肌肉,上肢肌肉群,都会大大改善,从而让你整个人更加协调,爆发力更强。”
“以前你用尽全力都劈不开一块水泥砖头,而当你的肌肉练出来之后,你用同样的力量,就可以劈开大理石石板了!这就是肌肉的重要性!”
“你,听明白了吗?”Lisa将自己的腿从凌翊背上移开。
100下负重俯卧撑刚好做完,凌翊喘息着站起来,真挚的对Lisa说道:“我明白了Lisa,谢谢你的严格,这正是我所需要的。”
说完,凌翊便迈步走到岩壁前,一个动作一个动作,认真规范的练了起来。
Lisa用严苛的目光看着凌翊的表现,忍不住微微点头。
“这个家伙……还真是让人意外啊。”
她冰山似冰冻的嘴角,第一次露出一抹笑意来,随即快速消失不见。
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